{"product_id":"mdbuddy-squat-wedge-block-بلوك-تمدد-الساق","title":"MDBuddy Squat Wedge Block – بلوك تمدد الساق","description":"\u003ch2\u003eMDBuddy  Squat Wedge Block – بلوك تمدد الساق  \u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eبلوك تمدد الساق من MDBuddy مصمم خصيصاً لعزل عضلات الساق والأوتار والأربطة، لضمان تمدد عميق وفعّال يساعد على تقليل خطر الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e✨ المميزات\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✅ مصنوع من مادة \u003cstrong\u003eEPP\u003c\/strong\u003e عالية الجودة – متين وقوي يتحمل الاستخدام المكثف\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ تصميم زاوية مثالي – يضع القدم في الوضع الصحيح لتمدد دقيق وفعّال\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ تصميم \u003cstrong\u003eRocker\u003c\/strong\u003e الفريد – يثبت القدم بشكل مثالي لزيادة المرونة وتحسين الأداء العام\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ مانع للانزلاق – يثبت على أي سطح بدون انزلاق أثناء التمرين\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ يخفف آلام الساق والقدم – تمدد آمن وفعّال لتخفيف الألم المزمن\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e📏 المقاسات\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📏 الطول: 64 سم\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📏 العرض: 35 سم\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📏 الارتفاع: 66 سم\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e📖 كيفية الاستخدام\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e1️⃣ ضع البلوك على سطح مستوٍ وثابت\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2️⃣ ضع قدمك على البلوك بحيث تكون أصابع القدم لأعلى والكعب لأسفل\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3️⃣ انحنِ ببطء للأمام مع بقاء الركبة مستقيمة للحصول على تمدد عميق للساق\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4️⃣ أبقِ الوضعية لمدة 20-30 ثانية، كرّر 3 مرات لكل ساق\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5️⃣ يمكن استخدامه كدعم تحت الكعب أثناء تمارين السكوات لزيادة العمق\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e💪 تمارين مقترحة\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e💪 \u003cstrong\u003eتمدد الساق الكلاسيكي (Calf Stretch)\u003c\/strong\u003e – ضع قدمك على البلوك وانحنِ للأمام ببطء لتمدد عميق وتحسين مرونة الساق\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💪 \u003cstrong\u003eسكوات عميق (Deep Squat)\u003c\/strong\u003e – ضع البلوك تحت كعبيك بينما تنفذ السكوات لتحقيق عمق أكبر وتفعيل أكبر لعضلات الفخذ\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💪 \u003cstrong\u003eتمدد وتر أكيليس (Achilles Stretch)\u003c\/strong\u003e – اثنِ ركبتك قليلاً وأنت على البلوك لتمديد الوتر بفعالية وتقليل التوتر\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💪 \u003cstrong\u003eتمدد اللفافة الأخمصية (Plantar Fascia Stretch)\u003c\/strong\u003e – مثالي لمن يعاني من ألم القدم والتهاب اللفافة الأخمصية\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e💪 \u003cstrong\u003eتمدد الربلة (للرياضيين)\u003c\/strong\u003e – استخدمه بعد تمارين الجري أو المشي لتخفيف التوتر والتعافي بشكل أسرع\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"MDBuddy","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48883491831965,"sku":"23813","price":16.0,"currency_code":"JOD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0768\/5446\/0573\/files\/5187307101.jpg?v=1788787596","url":"https:\/\/brotherssportjo.com\/products\/mdbuddy-squat-wedge-block-%d8%a8%d9%84%d9%88%d9%83-%d8%aa%d9%85%d8%af%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d9%82","provider":"BrothersShop","version":"1.0","type":"link"}