Marshal Fitness Ab Roller – جهاز تمارين البطن

Marshal Fitness Ab Roller Trainer – جهاز تمارين البطن المتكامل

جهاز تدريب البطن المحمول والمتكامل، مصمّم لتقوية عضلات البطن والقلب من راحة منزلك.

✅ المميزات

• مواد متينة وتصميم صلب – مصنوع من فولاذ عالي الجودة مع تغطية إسفنجية ناعمة توفر الراحة وتمنع الانزلاق على الأرضية الملساء.
• تصميم هندسي مريح – يحمي الظهر والرقبة أثناء التمرين، مع وسادة رأس سمكها 3 بوصة لا تحتاج لتركيب.
• خفيف وسهل الحمل – وزنه 3.5 كغ فقط، يمكن أخذه أينما شئت وتخزينه بسهولة في أي زاوية.
• متعدد الاستخدامات – يدعم تمارين الكرنش، الضغط، والبش أب، وينشّط حرق الدهون ويبني عضلات البطن بسرعة.
• سهل التركيب والاستخدام – لا يحتاج أدوات، دليل واضح مرفق، مناسب لجميع المستويات.

🏋️ كيفية الاستخدام

• ضع الجهاز على سطح مستوٍ وثبّت قدميك تحت المسند.
• استلقِ على الوسادة وضع يديك خلف رأسك.
• انحنِ للأمام ببطء مع شهيق، ثم عُد للوضع الأصلي مع زفير.
• كرر 15-20 مرة لكل جلسة، 3 جلسات يومياً للحصول على أفضل النتائج.

💪 التمارين المقترحة

• كرنش أمامي – لشد عضلات البطن العلوية.
• كرنش جانبي – لتقوية العضلات المائلة وتنحيف الخصر.
• بش أب مع الجهاز – لتقوية عضلات الصدر والذراعين.
• رفع الرجلين – لتقوية عضلات البطن السفلية.
• تمرين السيت أب – لتقوية عضلات البطن الكاملة.

⚠️ ملاحظة: يُنصح بالإحماء قبل البدء والتوقف في حال الشعور بأي ألم.