Roman Chair MND-FF45 – Adjustable Hyperextension Bench | كرسي روماني لتمارين الظهر والأرداف

• تحمّل حتى 300 كغ – هيكل فولاذي ضخم مصمّم لتحمّل أوزان عالية تصل إلى 300 كغ، مناسب لجميع الأجسام والمستويات.
• زاوية قابلة للتعديل – يمكنك ضبط زاوية الجهاز حسب مستوى لياقتك وطول جسمك لضمان أفضل أداء وراحة أثناء التمرين.
• وسادة مبطّنة ومريحة – وسادة سميكة عالية الجودة توفر دعماً مثالياً للحوض وتمنع الإجهاد أثناء التمارين المكثّفة.
• مقابض مبطّنة محكمة – تثبّت القدمين بإحكام وتمنع الانزلاق أثناء تمارين الامتداد الفائق.
• تصميم مدمج للمنزل والجيم – خفيف وسهل التجميع والتخزين، مناسب للصالات التجارية والمنزلية.
• مناسب لجميع المستويات – مثالي للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.

تمارين مقترحة:

• امتداد الظهر (Hyperextension) – التمرين الأساسي، انحن للأمام ثم ارفع جسمك للخلف. يقوي عضلات أسفل الظهر ويحمي العمود الفقري.
• تمرين الأرداف (Glute Raise) – ارفع جسمك مع التركيز على عضلات الأرداف. يشكّل ويرفع الأرداف بفعالية.
• تمرين أوتار الفخذ (Hamstring Curl) – انحن للأمام مع التركيز على شد عضلات الفخذ الخلفية.
• تمرين البطن العكسي (Reverse Crunch) – ارفع جسمك بشكل معكوس لتنشيط عضلات البطن السفلية.
• تمرين الظهر بالوزن (Weighted Hyperextension) – أضف ثقلاً على صدرك لزيادة صعوبة التمرين وبناء عضلات أقوى.

فوائده:

• يقوي عضلات أسفل الظهر ويحمي العمود الفقري.
• يشكّل ويرفع عضلات الأرداف وأوتار الفخذ.
• يخفف آلام أسفل الظهر المزمنة.
• يحسّن الوضعية ويقوي عضلات الجذع بشكل عام.
• مناسب للرياضيين ومرضى إعادة التأهيل.