MDBuddy Squat Wedge Block – بلوك تمدد الساق

MDBuddy  Squat Wedge Block – بلوك تمدد الساق  

بلوك تمدد الساق من MDBuddy مصمم خصيصاً لعزل عضلات الساق والأوتار والأربطة، لضمان تمدد عميق وفعّال يساعد على تقليل خطر الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.

✨ المميزات

• ✅ مصنوع من مادة EPP عالية الجودة – متين وقوي يتحمل الاستخدام المكثف
• ✅ تصميم زاوية مثالي – يضع القدم في الوضع الصحيح لتمدد دقيق وفعّال
• ✅ تصميم Rocker الفريد – يثبت القدم بشكل مثالي لزيادة المرونة وتحسين الأداء العام
• ✅ مانع للانزلاق – يثبت على أي سطح بدون انزلاق أثناء التمرين
• ✅ يخفف آلام الساق والقدم – تمدد آمن وفعّال لتخفيف الألم المزمن

📏 المقاسات

• 📏 الطول: 64 سم
• 📏 العرض: 35 سم
• 📏 الارتفاع: 66 سم

📖 كيفية الاستخدام

• 1️⃣ ضع البلوك على سطح مستوٍ وثابت
• 2️⃣ ضع قدمك على البلوك بحيث تكون أصابع القدم لأعلى والكعب لأسفل
• 3️⃣ انحنِ ببطء للأمام مع بقاء الركبة مستقيمة للحصول على تمدد عميق للساق
• 4️⃣ أبقِ الوضعية لمدة 20-30 ثانية، كرّر 3 مرات لكل ساق
• 5️⃣ يمكن استخدامه كدعم تحت الكعب أثناء تمارين السكوات لزيادة العمق

💪 تمارين مقترحة

• 💪 تمدد الساق الكلاسيكي (Calf Stretch) – ضع قدمك على البلوك وانحنِ للأمام ببطء لتمدد عميق وتحسين مرونة الساق
• 💪 سكوات عميق (Deep Squat) – ضع البلوك تحت كعبيك بينما تنفذ السكوات لتحقيق عمق أكبر وتفعيل أكبر لعضلات الفخذ
• 💪 تمدد وتر أكيليس (Achilles Stretch) – اثنِ ركبتك قليلاً وأنت على البلوك لتمديد الوتر بفعالية وتقليل التوتر
• 💪 تمدد اللفافة الأخمصية (Plantar Fascia Stretch) – مثالي لمن يعاني من ألم القدم والتهاب اللفافة الأخمصية
• 💪 تمدد الربلة (للرياضيين) – استخدمه بعد تمارين الجري أو المشي لتخفيف التوتر والتعافي بشكل أسرع